如何迅速恢复学习能力，以便参加广东自考？
曾经，我总是沉迷于手机，无法自拔。即便焦虑不安，我也无法放下手中的电子伴侣。无论是学习得怎么好，一旦碰到新闻推送，我就会不由自主地打开其他应用程序，最终导致懊悔和内疚。我曾发誓在回家路上要专心学习，但实际上却又不断沉溺于手机的世界。即便看一些关于玩手机成瘾机制的励志视频或学习VLOG，我依旧无法摆脱手机的诱惑。
根据考生的经验，发现通过可视化整理方式来摆脱摆烂的困境是有效的！
然而，在长时间沉迷后，我们不能强迫自己立刻投入学习。这是错误的做法。相反，我们应该首先摆脱沉迷的状态，让自己重新拥有积极向前的态度。
为了实现这一目标，我提出了三个层面的戒断法：
1.戒除沉迷的物理环境
如果对刷视频上瘾，先卸载相关应用程序；如果无法在宿舍或家中专心学习，可以选择去图书馆或咖啡馆。
2.戒除沉迷带来的情绪压力
通过跑步来消除压抑感，让身体出汗，然后洗个舒适的热水澡。在此之后，可以选择放下手机，阅读一些轻松的书籍或听音乐。
3.调整作息习惯，远离沉迷
尽量早睡，熬夜是使人陷入沉迷的关键因素，会让人整天感到昏昏欲睡。
每当我完成一章的自学真题，掌握《英语2》的生词，听完一节录播课，解答一道难题，我都感到非常满意。相反，如果无所作为，我会感到不适和焦虑。
令人惊喜的是，现在学习给我带来轻松，使我远离焦虑。玩游戏、看小说或刷手机变得非常难受。因此，我们绝不能一直生活在自我设限的经历中。
让我分享一句激励我的话语：
《小森林》中有一句话：“尽管寒冷的天气令人头痛，但某些食物只能在寒冷的天气中制作。而‘寒冷’也是一种重要的调味品。”
